1 위장관불균형 교정

(1)  부족한 위산, 소화효소 보충하기

①  위산저하증의 치료 영양소 -베타인 HCL,  

          HCL제제,  천연제산제 복용하여 소화를 돕는다

②   Enzyme(위산부족시 효소는 거의 100% 부족)    ;  조눌린과 장누수치료 ;  뉴라임   

소화 효소 – 개스를 줄이고, 소화되지 않는 단백질은 독소가 발생하고 항원으로 작용한다.

③    위산저하의 자가진단법은 식사중이나 식사 직후에 홍초나 사과식초를 물에 희석하여 마시는 방법입니다.
④    식사전, 식사도중, 식사직후에는 국물이나 물은 마시지 말아야 하고,  물은 식후 1시간 이후에 많이 마셔도됩니다. 

⑤   알칼리 음료는 마시지 말아야합니다

⑤   위장관의 1차 면역막/방어막인 뮤신 많이 만들기 ;  해독으로 당화장애 해결하기,  당질영양소 섭취하기, 

(2)  어떤 음식을 먹어야 하나?   장누수증후군의 식이요법 방법?

식품생산방식 –  농약이나 살충제, 성장촉진제 등을 사용하지 않고, 오염되지 않은 토양에서 유기농방식으로 재배한 과일이나 야채를 먹고,

요리방식 – 또한 요리할 때 영양소의 파괴를 막기 위해 고열로 요리 하지 말고 낮은 온도 (48도)로 요리하자,

 오래 굽거나 튀김 요리는 피하자

1)  항산화성분, 비타민, 미네랄, 효소가 많이 함유된 녹황색 야채를 많이 섭취해야 한다

    신선한 야채, 과일 쥬스를 마시자. 

2)  필수 불포화지방산 섭취하기

    – 오메가 6 불포화지방산 : – 곡류와 씨앗에 많다

ⓐ 감마 리놀레인산(r-linolenic acid) :  해바라기유, 홍화씨오일, 맥아오일, 참 깨, 호박, 옥수수 오일,

달맞이꽃종자유,  borage 오일

ⓑ 리놀레산(linoleic acid) :  

야채, 과일, 곡물, 씨앗, 견과류 – 달맞이꽃종자유,  borage 오일, 올리브유, 포도씨유

오메가 3 불포화지방산 : 알파 리놀레인산(a-linolenic acid)/EPA/DHA

생선 기름, 아마씨유, 유채 기름, 카놀라유, 호두기름, 녹색 잎이 많은 채소, 호박 씨앗,

겨자 씨앗, 곡물, 콩, spirulina 또한 오메가 3 지방산을 제공합니다. 

오메가 3 : 오메가 6 비율 : 

  우리나라는 1: 8, 12정도로 오메가 6를 많이 섭취하므로 오메가3를 더 먹어야 한다.

  1:1 ~ 1:4 정도로 섭취해야한다. 

   비만인 사람은 1:50으로 오메가 6 과잉

   옥수수 사료를 먹고 자란 동물(소, 닭),  각종 튀김류 등이 오메가 6 풍부하다

    –  불포화지방산의 기능은  

세포막을 만들고 유지, 프로스타그란딘. 류코트리엔 같은 조절호르몬 생성, 콜레스테롤 조절, 염증  조절기능 ,  면역시스템 조절, 암증식 억제기능, 콜레스테롤 조절,  심혈관질환 예방 기능이 있다

3)  섬유소를 충분히 섭취하기

과일, 야채, 곡물, 콩 류, 견과류, 씨앗 (알러지 없는 경우). 아마씨 (linseeds) 또는 귀리,  밀기울

섬유소는 노폐물을 흡수하고 배설하는데 도움이 된다,  대장세포의 재생에도 도움이 된다

◈ FODMAP식단  

  —  장에 좋은 식이섬유먹고 더 개스가 생긴다면   

     https://blog.naver.com/tasmanic/220219536300

4)  물은 가능하면 완전하게 정제된 물을 마시자. 

 이온음료나 소프트음료는 미세영양소 불균형이 가능하므로 피하자

5)  마늘, 마늘이 포함된 영양제를 먹자,

     – 미늘의 효능은 효모균 살균효과, 콜레스테롤 저하,  혈압조절,  항산화성분 함유로 위암 예방에 도움이 된다

6)  스테비아는 천연허브로 설탕대신 닷맛을 낼 때 사용하자

    – 칼로리 제로,  혈당 오르지 않는다

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